懷胎十月，一人吃兩人補，保證孕期營養(yǎng)成分和微量元素的供給，是滿足寶寶身體各器官不斷發(fā)育的必需條件。

蛋白質(zhì)：增強免疫力

蛋白質(zhì)對胎兒身體機能、大腦發(fā)育，以及對孕媽增強自身免疫，維持子宮、胎盤、乳腺的健康起著關(guān)鍵的作用。孕媽缺乏蛋白質(zhì)，胎兒的生長發(fā)育也會受到影響，容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)或畸胎。即使順利產(chǎn)下胎兒，也會體弱多病或智力低下。

維生素E：促進胎兒大腦功能發(fā)育

維生素E又稱生育酚，臨床用于減少自然流產(chǎn)，具保胎作用，維生素E可以改善血液循環(huán)，還能令寶寶的大腦構(gòu)成一張復(fù)雜的毛細血管網(wǎng)，越復(fù)雜越強大，寶寶出生越機智，對胎兒和嬰兒大腦功能的生長發(fā)育有促進作用。孕媽缺維生素E易發(fā)生胎兒的先天性畸形，早產(chǎn)，先天貧血，胎兒出生低體重等問題。

葉酸：預(yù)防胎兒先天畸形，防止神經(jīng)管缺陷

葉酸是一種B族維生素，有預(yù)防出生缺陷的作用，也是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育必需的一種物質(zhì)原料，對胎嬰兒的細胞分裂、增殖和各種組織的生長具有重要的作用。缺乏葉酸易發(fā)生胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、神經(jīng)管畸形等問題。

煙酸：合成性激素必備

煙酸——即是維生素B3，是一種治療糙皮病的維生素。維生素B3溶于水，可在人體中利用色氨酸合成，是合成性激素必不可少的物質(zhì)。準媽媽若缺乏煙酸，可產(chǎn)生糙皮病，表現(xiàn)為皮炎、舌炎、口咽、失眠感覺異常、腹瀉及煩躁等癥狀。

鈉：調(diào)節(jié)體內(nèi)水份平衡和代謝

鈉是重要無機元素，鈉參與水的代謝，保證體內(nèi)水的平衡，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分與滲透壓，也是胰汁、膽汁、汗和淚水的組成成分，并參與心肌和神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)。

如果孕媽媽身體內(nèi)缺少鹽分，水分也會減少。除了出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，血液也會變得黏稠，流動緩慢，以致養(yǎng)料不能及時地輸送到身體的各個部位，廢物也不能及時地排出體外，時間—長，對孕媽媽和胎寶寶都有害。

磷：促進胎兒骨骼生長

孕媽及胎兒骨骼中含磷量，大約為鈣含量的一半。磷是人體組成、能量代謝和骨骼生長的必要物質(zhì)，沒有磷基本上骨骼是無法生長發(fā)育的。缺磷會導(dǎo)致人厭食、生長不良等等，如果孕婦缺磷，甚至還有可能導(dǎo)致胎兒出生之后患上佝僂病。因此孕婦補磷其實和補鈣一樣重要。

鈣 ：促進骨骼發(fā)育、智力神經(jīng)系統(tǒng)

胎兒生長發(fā)育過程中，尤其是骨骼組織的發(fā)育，孕婦體內(nèi)的鈣會主動經(jīng)胎盤轉(zhuǎn)運給胎兒，否則胎兒將來就有可能出現(xiàn)先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿。

另外，鈣對胎兒的智力、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟節(jié)律、血液凝結(jié)能力的發(fā)育也很重要。

孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外，由于其自身循環(huán)血量的增加，使血鈣濃度相對降低，因此容易出現(xiàn)低血鈣：抽筋，牙齒松動，關(guān)節(jié)骨盆疼痛等現(xiàn)象，缺鈣會影響胎寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育，導(dǎo)致出現(xiàn)身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等現(xiàn)象

鐵：可預(yù)防貧血

鐵是組成血紅蛋白的主要成分之一，是造血原料，它參與人體內(nèi)多種酶和其他組織的合成，是胎兒發(fā)育的必需營養(yǎng)物質(zhì)。

準媽媽缺乏時可能導(dǎo)致貧血、早產(chǎn)、新生兒出生體重低等問題。

銅：影響大腦、血液、免疫系統(tǒng)

銅對人體的大腦、血液、免疫系統(tǒng)、皮膚和骨骼等都有著重要的影響，胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內(nèi)所需含銅量就急劇增加。

孕婦缺銅會使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而流產(chǎn)或早產(chǎn)，有可能造成胎兒畸形或先天性發(fā)育不足，并導(dǎo)致新生兒體重減輕，智力低下和缺銅性貧血等癥狀。

鉀：調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡

鉀可以有效幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，維持身體保持健康態(tài)，協(xié)助肌肉正常收縮，幫助心臟維持規(guī)律的心跳，并協(xié)助維持血壓的穩(wěn)定。

孕婦嚴重缺鉀容易造成頭暈，惡心，嘔吐，渾身無力的情況，嚴重情況下可能導(dǎo)致心血管系統(tǒng)功能障礙，孕婦缺鉀還可能影響胎兒健康。

鎂：影響胎兒身高、體重

懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小、降低早產(chǎn)率、減少體重過輕的新生兒比例。鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。

缺鎂會影響胎兒骨骼發(fā)育，可能會造成早產(chǎn)、胎兒體重過輕。孕婦缺鎂往往易出現(xiàn)情緒不安、容易激動及妊娠期高血壓疾病、水腫、蛋白尿，嚴重時可發(fā)生昏厥。

錳：預(yù)防多種畸變

錳是人體內(nèi)多種酶的成分，在細胞代謝中起重要作用。

如果母體缺錳，能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對胎兒骨骼的影響最大，易常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴重變形，而且死亡率較高。

鋅：增強食欲，提高免疫力

鋅是酶的活化劑，參與著體內(nèi)80多種酶的活動和代謝。孕婦和產(chǎn)婦缺鋅會使胎兒和嬰兒生長發(fā)育停滯，并發(fā)生代謝障礙、性機能發(fā)育不全的問題，使腦發(fā)育出現(xiàn)不可逆的損傷。

硒：提高免疫功能

硒能激活體液免疫，提高免疫功能，對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。而缺硒會使胚胎發(fā)育不良、畸形。胚胎及胎兒缺硒谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，脂代謝紊亂，抗自由基的能力減弱，自身保護機制降低，造成胚胎發(fā)育受阻。缺硒的新生兒尤其是早產(chǎn)兒可發(fā)生溶血性貧血。缺硒對母親體內(nèi)甲狀腺激素的代謝會造成影響，并引起胎兒遺傳基因的突變，會導(dǎo)致小兒先天愚型危害甚多。