坐月子，是女性人生中的一件大事。能不能坐好月子，甚至?xí)绊懙綄殝尯蟀胼呑拥男腋?。產(chǎn)后坐月子，寶媽若能趕在這個(gè)月份，真是又舒適好處還多，趕上的寶媽就偷著樂吧。

       坐月子比較好的月份就是6月，其次是9月。對(duì)于正在備孕的姐妹們來(lái)說(shuō)，可以算好坐月子的時(shí)間來(lái)備孕，而預(yù)產(chǎn)期本來(lái)就在今年6月和9月的孕媽們就偷著樂去吧。

       相對(duì)于在其他月來(lái)說(shuō)，在6月和9月坐月子有這些獨(dú)有的好處哦：

1、吃不完的水果蔬菜

       6月和9月是蔬果大量上市的季節(jié)，種類的選擇上也要比其他月份更多，新鮮的蔬果不僅能給寶媽帶來(lái)產(chǎn)后所需的各種維生素和微量元素。

       而且相對(duì)于一些“精致化加工”的食物，蔬果更加健康有營(yíng)養(yǎng)，而且還有助于寶媽產(chǎn)后身材的恢復(fù)。不僅如此，寶媽攝入大量的蔬果，同樣也會(huì)給喝母乳的寶寶帶去更多的營(yíng)養(yǎng)成分！

       所以，在6月和9月坐月子的寶媽們，可以隨時(shí)享受到時(shí)令最新鮮的蔬果，既能滿足吃吃吃的欲望，又不用擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)寶寶還好，這樣坐月子簡(jiǎn)直就是神仙生活嘛！

2、溫度剛剛好

       在這兩個(gè)月坐月子的寶媽們，可以說(shuō)既避開了酷暑又躲過(guò)了寒冬，無(wú)論是室內(nèi)還是室外，溫度基本都在20-30度左右，既不用開空調(diào)也不用插電熱毯，家里的隨便一個(gè)角落都很舒服。

       最讓人幸福的就是，可以不用和家人為了“坐月子到底能不能開空調(diào)”這個(gè)問題而耗費(fèi)精力使勁解釋了。

       不過(guò)，盡管溫度適宜，但無(wú)論天氣有多好，都有一種冷叫做“你媽覺得你冷”，所以，即使趕在6、9月坐月子，也要時(shí)刻做好來(lái)自“孩子他姥姥”各種突如其來(lái)為你添衣加被的關(guān)心。

       雖說(shuō)個(gè)人體感溫度覺得舒適就夠了，但是女性生完孩子體質(zhì)本來(lái)就虛弱，媽媽的關(guān)心也是為了我們好，無(wú)論是不是真的冷還是熱，都別嫌當(dāng)媽的太嘮叨哦。

       畢竟，比起其他月份坐月子的姐妹們，能在這兩個(gè)月坐月子，姥姥們關(guān)心的太冷或者太熱的問題基本已經(jīng)不算個(gè)事了。

3、不容易落下“月子病”

       很多月子病都和「著涼」有關(guān)，生完孩子本身體質(zhì)就比較虛弱，容易生病。如果氣溫比較低，寶媽一著涼很容易就會(huì)落下腰疼、腿疼、頭疼之類的小毛病。而6月和9月本身溫度就比較適宜，寶媽們基本不會(huì)有“著涼”的擔(dān)憂，再加上很多地方這兩個(gè)月份穿得基本上是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，而即使是一些南方地區(qū)，這兩個(gè)月份穿上比較輕薄的外套也不會(huì)覺得很熱。

       唯一要注意的就是，這兩個(gè)月份可能早晚溫差會(huì)比較大，所以寶媽們?cè)谝归g還是要多注意保暖的，即使起夜或者喂奶，也不要穿得太少，避免夜間著涼。

       如果天氣太熱， 月子期間無(wú)論是寶媽還是寶寶，都是可以吹空調(diào)和風(fēng)扇的。但是要注意，溫度不要調(diào)的太低，而且空調(diào)和風(fēng)扇都不要直接對(duì)著寶寶或者媽媽吹，尤其是空調(diào)，夏天開空調(diào)時(shí)，要把空調(diào)出風(fēng)口的擋風(fēng)板調(diào)高。很多人為了圖一時(shí)涼快，都會(huì)把出風(fēng)口的擋風(fēng)板調(diào)下，讓涼風(fēng)直接對(duì)著自己吹，實(shí)際上這樣既會(huì)增加著涼的概率，也不利于保持室內(nèi)整體的溫度。

4、寶寶不容易生病

       對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，在這兩個(gè)月份出生同樣也有好處。適宜的溫度既不用擔(dān)心孩子的保暖問題也不用擔(dān)心天氣太熱而增加誘發(fā)濕疹的概率。唯一要注意的就是，這兩個(gè)月份流感發(fā)生的概率可能比較高，大人要做好自身的疾病預(yù)防，小心不要把感冒傳染給寶寶。

無(wú)論在哪個(gè)月份坐月子，寶媽都要注意這些問題：

飲食方面   

       需注意食材新鮮，品種多樣;每天的飲食都必須包括六大類：

       谷薯類（米飯、粉面、面包、蘇打餅等）、蔬菜類（瓜、豆、菜、胡蘿卜等）、肉蛋豆類（魚、肉、蛋、豆制品等）、奶類（鮮奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果類（各種新鮮水果）、油脂類（食油、各種堅(jiān)果）。少量多餐，避免刺激性大的食物（比如過(guò)多的姜、蒜、酒等），不建議“藥補(bǔ)”。喂奶的媽媽，建議每天喝兩杯鮮牛奶。

       不要暴飲暴食，盲目濫補(bǔ)！推薦月子期間每天食用蔬菜300-500克，水果200-400克。關(guān)于水果能不能吃生冷的東西，是根據(jù)產(chǎn)婦自身腸道情況而定的，只要表面冰冷，常溫的是沒有問題的。

       定點(diǎn)適量飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，感到饑餓時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進(jìn)食，多次的食物刺激會(huì)對(duì)人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。多喝溫開水，有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和免疫力的提升。

  生活細(xì)節(jié)方面  

       1.產(chǎn)后汗腺很活躍，更容易大量出汗，這個(gè)時(shí)候切忌避免被風(fēng)直吹，尤其要注意頭部的保暖，當(dāng)頭部受到寒冷刺激，容易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐赡c胃不適等；

       2.產(chǎn)后要注意個(gè)人衛(wèi)生，一周后可以洗澡，但應(yīng)當(dāng)選擇淋浴，禁止盆浴，以免污染水灌入生殖道引發(fā)感染，浴后要防止受涼。

       3.從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

       4.產(chǎn)后惡露排出，分泌物較多，應(yīng)每天用棉簽蘸無(wú)菌清水或生理水擦洗會(huì)陰，大便后加洗一次。

       溫馨提示：做月子期間的寶媽不管是洗手洗臉還是刷牙都應(yīng)該用溫水。

運(yùn)動(dòng)方面  

       傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需要靜養(yǎng)，就讓他們長(zhǎng)期臥床休息，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這對(duì)產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。因?yàn)榘螂准埩档停瑢?duì)膀胱內(nèi)壓力的敏感性降低，加上外因切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留癥。

       生產(chǎn)后過(guò)一階段，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都需要適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)，適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)不僅有助于傷口的恢復(fù)，同時(shí)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)可以促進(jìn)身體整體的氣血運(yùn)行，有助于新陳代謝的力度，這樣更加有助于惡露的排除，體內(nèi)廢棄物的排出，更加有助于身體健康。

       01.產(chǎn)后最初的6小時(shí)：一定要休息，因?yàn)闊o(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦都太累了，必須休息補(bǔ)充睡眠。

       02.順產(chǎn)6小時(shí)后、剖宮產(chǎn)24小時(shí)后：能適當(dāng)下床活動(dòng)了，可以自己打理生活，喂奶、上廁所、清潔個(gè)人衛(wèi)生。

       03.產(chǎn)后一周：傷口愈合，這時(shí)媽媽可以增加運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)做操、散步、做凱格爾運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)。

       04.產(chǎn)后一個(gè)月：各項(xiàng)機(jī)能完全恢復(fù)到孕前水平，運(yùn)動(dòng)也要恢復(fù)到孕前水平。如果媽媽孕期體重增加過(guò)多，此時(shí)便可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、結(jié)合飲食控制，開始減肥大業(yè)了。

       總的來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后早期運(yùn)動(dòng)益處多多。產(chǎn)后很多的癥狀發(fā)生和不動(dòng)有關(guān)，如便秘和血栓。

①便秘：活動(dòng)減少就降低了腸蠕動(dòng)，從而便秘。

②血栓：活動(dòng)減少，下肢血液回流不暢，極易發(fā)生下肢靜脈血栓，血栓脫落造成急性肺栓塞。急性肺栓塞會(huì)表現(xiàn)為突然的心悸、氣短、呼吸困難，甚至心臟驟停，嚴(yán)重的甚至?xí)劳觥?/p>

       雖然我們很難控制寶寶會(huì)在什么月份出生，很多寶寶的到來(lái)都是意外之喜，如果能在6、9兩個(gè)月份前后坐月子自然是好事，寶寶和媽媽都能舒服不少。

       但如果恰好趕在深冬或者三伏天坐月子，雖然在溫度上確實(shí)會(huì)讓寶寶和媽媽都比較難受，但只要悉心照料，月子可以做得好，寶寶也一樣會(huì)長(zhǎng)得好！

       冷一點(diǎn)熱一點(diǎn)最多不過(guò)就是一個(gè)月多一點(diǎn)的時(shí)間，現(xiàn)在家家戶戶無(wú)論是取暖還是制冷設(shè)施都比較完善了，即使難熬自己和家人們事事多上心多注意，時(shí)間很快也就過(guò)去了，最重要的還是大小都平安！