坐月子如果落下病根，很難醫(yī)治，很可能會伴隨著你下半輩子，這些病痛帶來的折磨只有自己去承受。因此，不管別人或者家人怎么說，請一個資深月嫂幫助自己度過這段需要陪伴和照顧的脆弱時期，一定是有主見女人的明智選擇！

一，月子餐和哺乳期飲食的注意事項(xiàng)：

       坐月子的新媽媽腸胃功能還沒恢復(fù)正常，為了不給腸胃加重負(fù)擔(dān)，可以少吃多餐，飲食應(yīng)該注意葷素搭配，品種越豐富，營養(yǎng)就越均衡，對新媽媽的身體恢復(fù)就越有利。

       這時候可以跟家人一起吃飯，不用太過計(jì)較。但是對于回奶的食物還是要避免的，至于說味精、雞精這種調(diào)味料能少放就少放，在烹飪?nèi)忸惡汪~類的時候不放雞精更美味。

二，做好衛(wèi)生工作很重要

       用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。產(chǎn)后汗腺很活躍，更容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發(fā)粘，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。

三，有計(jì)劃的子宮恢復(fù)

       如果把女人比做一朵鮮花，那么子宮就相當(dāng)于根部。子宮做為女性身體的重要器官，需要倍加呵護(hù)。有些很傷子宮的做法，朋友們還要多注意，中了的早改正。產(chǎn)后2—3小時給孩子喂奶,為了利于子宮收縮，回病房后恢復(fù)差不多就要開始走動。

2，避免久坐

       久坐不利于身體健康，久坐時，子宮處血液循環(huán)不暢，血流緩慢，容易引起子宮內(nèi)膜異位癥等。如果一直躺著也不是個事，因?yàn)檫@不僅不利于寶媽的血液循環(huán)，從而使產(chǎn)后媽媽體內(nèi)血液處于高凝狀態(tài)，產(chǎn)生血栓。還可能會影響寶媽產(chǎn)后惡露的排放。起來活動活動，人也會更加精神的。

3，別貪涼

       喜歡吃偏涼的食物，喝冷飲，是很多女性喜歡的。不過，月子里就不要了，容易傷害到脾胃，子宮也會跟著受影響。

4，注意私處衛(wèi)生

       最好的清洗方式是用流動的清水

四，切莫貪涼

       其實(shí)，即使是夏天，寶媽也要注意保暖，因?yàn)閯倓偵a(chǎn)完，寶媽抵抗力還比較弱，很容易著涼。比如，在洗完澡、洗完頭后，要擦干。早晚的時候也是需要特別注意的，能加件衣服就加件，不要覺得自己年輕沒事，不然很可能出了月子還會落下月子病。當(dāng)然，一味地捂月子也是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

五，保證睡眠可以收到意想不到的回報(bào)

       女性在生完孩子以后要能夠保證營養(yǎng)健康的產(chǎn)婦餐、并且能夠有一個良好的睡眠，不要做讓自己勞累的事情，也不要生氣不要胡思亂想，一定要抽時間補(bǔ)覺，孩子睡著了，就抓緊睡，這樣也是有利于恢復(fù)。

六，產(chǎn)后注意用眼有遠(yuǎn)見

       一定的娛樂活動對產(chǎn)婦的心情有很好的改善作用，能在很大程度上減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。但是，要注意的是，看電視時，產(chǎn)婦離屏幕的距離應(yīng)保持在電視屏幕對角線長度的五倍之外，時常也最好保持在一小時之內(nèi)。

七，保持良好的心情

       情緒對奶水的影響很大，保持心情愉悅有助于奶水的充分積累，不良情緒不緊會影響產(chǎn)奶量，而且還會影響奶水的質(zhì)量。

       最后，為什么現(xiàn)在說坐月子最好是42天呢？其實(shí)不僅是為了孕媽的身體有一個更好的恢復(fù)期，更重要的是在提醒寶媽不要忘了42天后的產(chǎn)后檢查！